1 早上起來(lái)要和一杯溫開(kāi)水。

　　早上起來(lái)的時(shí)候，胃內(nèi)的食物早已經(jīng)消化完畢，只剩殘?jiān)?，早上喝上一杯水，能夠把胃里的殘?jiān)鼪_洗掉。另外早上一杯水還可以，稀釋粘稠的血液從而降低血液濃度，推動(dòng)入的血液循環(huán)。當(dāng)然早上一杯水也有很好的提神作用。

　　2 晨練

　　一日之計(jì)在于晨，晨練也是一種很好的保養(yǎng)方式，早上起來(lái)找一片開(kāi)闊的地方，公園、河邊、廣場(chǎng)等做一些有氧運(yùn)動(dòng)，使身體獲得更多的補(bǔ)充，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)體魄。但是晨練也有一些注意事項(xiàng)，比如起床之后不要馬上去晨練，先喝一杯溫水比較好；應(yīng)在日出之后晨練，因?yàn)槔杳髑暗某烤毧諝獠惶迈r；晨練之前不要飽餐，飽餐之后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致難以消化，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)東西，以防出現(xiàn)低血糖。

　　3 養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣

　　現(xiàn)在年輕人的很多身體問(wèn)題都是不好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣造成的，所以年輕人要保養(yǎng)，首先要做到，一天三餐要有規(guī)律，不論有多忙，飯都要正常吃。時(shí)間允許的話，要盡量吃家里的飯菜，時(shí)間不允許選擇餐廳也要注意，那種油炸類(lèi)快餐廳盡量不要去。早睡早起身體好，晚上不要熬夜。

　　4 保持樂(lè)觀心態(tài)

　　戴爾·卡內(nèi)基說(shuō)過(guò)：你的生活是由你的心態(tài)造成的，你有什么樣的心態(tài)就有什么樣的生活，保持樂(lè)觀心態(tài)對(duì)工作和學(xué)習(xí)都有重要意義，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)會(huì)自我放松，閑下來(lái)的時(shí)候做一些自己喜歡的事情，盡量不要給自己不好的心理暗示。經(jīng)常找朋友聊聊天 ，說(shuō)說(shuō)心里話。

　　以上就是生活中我們都能做到的幾個(gè)保養(yǎng)小方法，雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持下來(lái)還是不太容易的，所以希望大家都能堅(jiān)持。